Kuidas suurendada valgust

Kuidas suurendada valgust

Paljude sport ja turism on oluline suur kopsumaht. On viise, kuidas suurendada suurust oma kopsud ja tõhusust, kusjuures nad neelavad hapnikku, mitu korda.

Kui olete kunagi mõelnud, kuidas suurendada kopsumaht, siis siin see on vastus! Just harjutada neid harjutusi iga päev ja märkad suurendada suutlikkust oma kopse.

Harjutused suurendada kopsumaht

Hingake sügavalt

Praktika sügav hingamine on vaja suurendada võimet oma kopse võtta rohkem õhku neid.

Hingata täielikult, jätmata õhku kopsudesse. See võimaldab rohkem hapnikuga rikastatud õhu teha oma järgmise hingetõmbega. Count valjusti. Kui te ei saa enam loota valjusti, oma kopsud on tühi.

Laske oma diafragma läheb alla, jättes kõhulihastest lõdvestunud. Kõht paisub diafragma hukku, see annab rohkem ruumi valgust, mis võimaldab neil täita õhu rohkem.

Hingake silmapilk, ja hingata - kolm. Jätkata selle suhte on konstantne.

osutavad vastupanu

Hingake normaalselt läbi nina. Võtke paar sügavat hingetõmmetega. Hingata läbi suu, natuke lahti huuled. Avada veidi, nii et natuke õhku võiks tulla vastupanu. Proovige seda teha nii tihti kui võimalik, nii et kopsud on harjunud hoidma õhku. Seega, nad suurendada. Teine võimalus, et saavutada sama effekta- paisutavad õhupallid.

Harjutused vees

Osaleda veega. Sukeldu kaela ja teha hingamise harjutused, kui olete vees. Tänu surve sa vett kopsud kokku surutud. Breath peaks olema lühike ja kiire.

Uuringud näitavad, et hingamisteede võimsust vähendati 75% selle aja jooksul, ja keha püüab seda kompenseerida. Kui teie harjutusi vees kestis piisavalt kaua, ja te teete seda regulaarselt oma hingamiselundeid kohanevad suurendades kopsumaht.

Hingamine läbi toru

Võtke tükk toru piisavalt väikese läbimõõduga, et see sobiks suhu, kahjustamata lõualuu. See on vajalik, et see teeb sind avada oma suu lai. See ei tohiks olla pikk.

Pane toru suus (veendumaks, et see on puhas). Hingake suu. Kas see hoolikalt, kuigi, sest kui sa hingata liiga kiiresti alustada peapööritust. Kas see mõnda aega iga päev ja sa varsti aru, et saate hingata enam ja enam toomata ise peapööritust. Kui sa seda piisavalt tihti, siis on võimalik teha väga sügav, täis hinge. See toimib, sest keha muutub paremini saada rohkem hapnikku iga hinge, sest ilmselt te ei hingata, justkui haigutamine kogu aeg.

Südame-TRAINING

Aeroobika, Jalgrattasõit, Jooksmine, ujumine - see kõik on seotud kardiovaskulaarsete stress. Ujumine peetakse parimaks sport parandada südame-veresoonkonna süsteemi. Tippajal kopsudesse ujujad kasutada hapnikku on kolm korda efektiivsem kui keskmine inimene.

Ja lõpuks, nõustamine - eemale mis tahes lubatud, suitsetamisest ja vältida kohti, kus saab saada passiivne suitsetaja.