Tooted, mis vähendab survet

Tooted, mis vähendab survet

Kõrge vererõhk meie ajal palju kannatama. Hüpertensioon muutub kaaslane elu miljoneid inimesi üle kogu maailma ja suurendada riski südamepuudulikkus, südameinfarkt, insultide, neeruprobleemid. See haigus põhjustab võtta iga päev ravimeid kõrge vererõhu ja kahjustab oluliselt elukvaliteeti.

Tooted vähendada survet

Kas teadsite, et ainult abiga kõrge vererõhk võib oluliselt vähendada toitu. Teadlased on leidnud läbi uuringud, et toit on ained, mis on olulised hüpertensiooniga patsientidel.

Need on:

C-vitamiini

E-vitamiini

kaltsium

kaalium

magneesium

Omega-3 rasvhapped

foolhape

Kui toit on lisada toidule, et paljud neist ainetest, veenduge, et olete kõrge vererõhk hakkavad vähenema ning seda normaliseeruvad. Muidugi katkestage ravimi kasutamist ilma loata arst ei saa. See võib olla ohtlik. Ja on selge, et mida madalam on rõhk on raske, sest see võtab aega üks nädal. Vaatame, mida tooted on vajalikud materjali.

C-vitamiini suurtes kogustes sisalduvaid tsitrusviljade (apelsinid, sidrunid, greibid), magus paprika, lillkapsas, kiivi, melon, lillkapsas, brokkoli, rooskapsas, maasikad.

E-vitamiin on mustika-, mandlid, sarapuupähklid, päevalille-, oliivi-, petersell, spinat, papaia, päevalilleõli.

Omega-3 rasvhapped - oliiviõli, pähklid, heeringas, makrell, hiidlest, lõhe, tuunikala.

Lõssi ja muu madala rasvasisaldusega piimatooteid sisaldavad kaltsiumi ja D-vitamiini (see parandab kaltsiumi imendumist). Kaltsium-rikas rohelised köögiviljad, mandlid, sardiinid. kaaliumi allikas on banaanid, aprikoosid, apelsinid, tuunikala, tomatid, banaanid, küpsetatud kartulid koorida, arbuus, suvikõrvits.

Kõrgel rõhul, küüslauk vaja iga päev. See on väga hästi laiendab veresooni, mis alandab vererõhku. On vaja 1-2 küünt, kuid iga päev.

Kasulik vürtsid hüpertensiivsetel tunnustatud koriander, pune, loorber, seller, till, petersell.

Kõrgel rõhul saab kasutada retseptid traditsioonilise meditsiini mineraalvesi klaasist lahustamiseks 1 tl mett, lisada mahla poole sidruni ja juua seda kõike korraga.

Klaasi värsked jõhvikad, hõõruda 2 sl tuhksuhkrut ja süüa päevas kuni 1 supilusikatäis segu 3 korda päevas pool tundi enne sööki.

Kerige Kuivatusrullid rosinad, täitke veega ja lase keema, jahutatakse. Segu keetmisel peaks olema 100 rosinad 1 tassi vett. Alkohol segu päevasel ajal.

Võtke mahla aroonia 1/3 tassi päevas või värske mustsõstra mahla 1/4 tassi päevas. See aitab vähendada kõrge vererõhk.

Hakkima mõned apelsinid ja sidrun, lisada veidi suhkrut, võtta 1 supilusikatäis segu mitu korda päevas 2 nädala jooksul.

Väga hea alandab vererõhku keedetud või küpsetatud peet, süüakse tühja kõhuga. Võite teha salat päevalilleõli.

10 toodet, mis on kasulikud kõrgsurve

Madala rasvasisaldusega kodujuustu tugevdab südant, soodustab veresoonte laienemist, allikas kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi. Iga päev peaks sööma vähemalt 100 grammi juustu.

Red paprika sisaldab andmeid vitamiin C. Seega hüpertensiivsetel patsientidel vaja süüa igal võimalusel. Kui iga päev süüa kaks värsket paprika, see katab keha vajab C-vitamiini Lõhe - allikas omega-3 rasvhappeid ja tähelepanuväärselt aitab vähendada kõrge vererõhk. Noh, kui sa ei söö seda 3 korda nädalas 100-150 grammi.

Putru peaks olema hüpertensiivsetel menüü igal hommikul. Uuringud on näidanud, et kaera - allikas täiendamise keha seleeni, see on palju kiudaineid.

Kõrvitsaseemned korvata tsingi defitsiit ja vabaneda südameatakk. Piisavalt süüa 20 grammi päevas asemel suupiste.

Kakao parandab laevadel. Aga see kõrge kalorsusega joogiga. Piisab 1-2 tassi nädalas, mitte rohkem.

Kooritud piim sisaldab kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, vitamiinide ja seisukorra paremaks hüpertensiivsetel. Võite juua kuni 3 tassi päevas.

Mõrušokolaadi tugevdab südamelihast ning sisaldab antioksüdante võimelised vähendama rõhul 5-10 mm. Aga see on väga kõrge kalorsusega toode, ei ole tal vaja suurtes kogustes.

Mandlid sisaldavad monozhiry ja alandab kolesteroolitaset. See Mutter on kaalium, magneesium, vitamiin E - see on kõik, mis on vajalik, et vähendada survet.

Rohelise tee tarbimine korrapäraste lahustub kolesterooli Torul antioksüdante, takistab vananemisprotsessi organismi. Jaapanis peaaegu ei kannatavad hüpertoonia, ja rohkem kui keegi teine ​​maailmas juua rohelist teed.