Sleeping ruumis, kus siseneb valgus, võib põhjustada depressiooni

Me kõik magavad erinevates tingimustes. Mõned inimesed eelistavad magada öösel valgust, mida kasutatakse sellise katte lapse, kes eelistab täielikus pimeduses toas, kuid keegi teeb ja saab magada tuled. Nagu selgus, isegi väike kogus valgust oma magamistoas on võimalik tõsiselt suurendada riski depressiooni. See on järeldus Jaapani teadlased Kenji Obayashi, Keigo Saeki ja Norio Kurumatani. Tulemused nende teadustöö avaldati ajakirjas American Journal of Epidemiology.

Sleeping ruumis, kus siseneb valgus, võib põhjustada depressiooni

Selle põhjuseks nähtus ei ole täielikult teada, kuid teadlased usuvad, et see kõik on tingitud 24-tunnise ärkveloleku rütmi mees, ütleb ta, kui magama ja kui - ärgata. See rütm on programmeeritud meile keskkonnategurid. Juhul inimeste ja loomade valguse mõjutab otseselt tootmise oma keha hormooni melatoniini, mis reguleerib ööpäevase rütmi. Teisisõnu, me tahame magada, kui päike loojub ja ärgata siis, kui see tõuseb. Aga ei ole nii lihtne, kui kõik meie ümber sadu tehisvalgusallikana, sealhulgas LED seadmetele, valguse esituled autosid väljaspool, ekraanidele nutitelefonid, tabletid ja kantavad arvuti monitorid, öö lamp, ja nii edasi.

Öö tuled, või LAN (Light öösel), nagu need on määratletud tema uuringus Jaapani teadlased teevad tõsiseid moonutusi meie loomuliku tsükli une ja ärkveloleku. Uuringus osales üle 860 eakad ilma depressiooni sümptomid. Üle nelja aasta eksperimendi osalejate maganud ruumides kunstlik valgustus, ja teine ​​osa - täiesti pimedas magamistuba. Teadlased leidsid, et need inimesed, kes magasid toas koos valgustuse tase on võrdne või suurem kui 5 luksi, näitasid oluliselt suurem risk depressiooni kui need, kes läksid täiesti pimedas toas magada. Selle tulemusena 73 osalejad eksperimendi märke depressioon pärast ainult 24 kuud. Muidugi, Jaapani teadlased tunnistavad, et eksperiment täius peaks selline uuring läbi viia noortele. Pärast paari eakate erinevalt reageerida valgusele. Kuid tuleb, et see võib on suure tõenäosusega, et isegi noored vastata magada valguse poolt samamoodi. Vahepeal teadlased soovitavad, et me hoidume magab samas toas koos tehisvalgusallikana ja võimalusel riputada akna tuppa koos paksud kardinad, ei edasta valgust väljaspool. Lisaks meenutavad, et kiirgus kuvab kaasaegse vidinad (eriti lahe sinine valgus) võib aga mõjuda ka meie uni.