10 kõige huvitavamad ja ootamatud faktid une

10 kõige huvitavamad ja ootamatud faktid une

14 märts on maailmas Sleep päev, erinevates riikides, konverentside ja muude ürituste pühendatud sellele kõige olulisem osa inimese elus. Ja pakume valikut lugemise fakte une, et leidsime kõige huvitavam.

1. Miks saab ärgata karjuvad

10 kõige huvitavamad ja ootamatud faktid une

Öö hirmud - unehäire seotud füüsikaliste muutuste liikumise, käitumist, emotsioone, arusaamu ja unistused. Mis luupainaja segaduses kergesti, kuid ainult sarnasuse, et üks ja teine ​​toimub une ajal.

Öösel hirm inimesed ei saa aru, mis toimub neile. Peamine erinevus öö kartuses õudusunenägu on see, et esimesel juhul on isik ärkab osaliselt ja teise - jätkas magada. Lisaks nad tulevad une eri faasides. Enamasti tekib hirm kesköö ja kaks hommikul ja ajal uinakuid.

Rünnaku ajal öösel hirm mees äkki sirgeks üles ja hakkab nutma, sageli üsna mõtestatud nagu "Nad tapavad mind!" Inimene magab on moonutatud raevust või tundub, et inimene kaitsta end nähtamatu oht või hirm midagi usside voodis . Heartbeat - südamepekslemine, higi tegude õpilased kehal - pikendada. See seisund võib kesta kuskil 10-20 minutit, ja kui riik on krooniline, rünnakud võivad esineda kuni 16 korda öösel.

Eripäraks ööhirm et mõjutada inimese võimatu. Tegelikult sekkuda isegi ohtlik - inimesed nekontroliruem. Enamik inimesi hommikul on midagi ei mäleta öösel intsidenti. Noh just see, mida nad on siis lihtne magama - erinevalt õudusunenägu.

Enamasti kannatavad öö õudused poisid viie kuni seitsme aasta jooksul, kuid tüdrukud, liiga, mille suhtes kohaldatakse käesolevat, kuigi harvemini - statistika kohaselt umbes 17% väikelaste kogemusi öö õudused. Üldreeglina, kui nad vanemaks öö õudused esineda harvem, ja siis täiesti läbi. Aga lisaks vanus, on ka teisi tegureid - põhjus öö õudused võivad olla emotsionaalne stress, stress, väsimus või konflikti. Samuti võib põhjuseks olla seotud traumajärgse stressi häire, generaliseerunud ärevushäire või unes.

Alates öö õudused aitab psühhoteraapia - alumine rida on, et elu pingetega tuleks vähendada miinimumini.

2. Valikuline magada palju - lihtsalt piisavalt uskuda, et sa magasid hästi

10 kõige huvitavamad ja ootamatud faktid une

Uus uuring näitab, et seal on platseebo efekti une: lihtne uskuda, et sa magasid piisavalt hästi olla produktiivne ja energiline päeva jooksul. Eriti selle tehnika toimib hästi, kui inimesed ütlevad, et nad magasid hästi, iga mainekas psühholoog või arst.

Katse viidi läbi rühma pensionärid. Õpilased lühidalt öeldud loengud milline uni ja seejärel ühendada need seadmed, mis väidetavalt peaks andma teadlastele informatsioon oma une kvaliteeti eelmisel õhtul (tegelikult seadmed lihtsalt mõõdab aju sagedus). Siis üks katsetajad väidetavalt arvutatud suhe samuti õpilast maganud. Need, kes ütlesid, et nad magasid hästi, läbi parema ja kiirema teste, kes ütlesid, et nad magasid halvasti.

Muidugi, kui üliõpilased lõpetada magada üldse, see meetod ei tööta. Mõju on sarnane enamiku teiste, me juba teame mõju: Kui keegi ütleb, et ta toime tulla ülesanne, ta ilmselt tõesti toime tulla, ja siis, kui valite ette läbikukkumisele, siis ebaõnnestumise suureneb.

3. Ainult 3% inimestest on võimelised tundma normaalse kui mitte magama kauem kui 6 tundi päevas

10 kõige huvitavamad ja ootamatud faktid une

Unistus - midagi täiesti individuaalne, nii et magada, mille jooksul isik on täielikult piisavalt magada ka, sõltub inimesest. On kaks tegurit, mis mõjutavad uneaeg uurimuse kohaselt teadlased osakonna Meditsiin Harvardi, on vanus ja geneetika.

Geneetika mõjutusi mitte ainult sellest, kui palju magada te vajate, vaid ka struktuuri une ja ärkamisajal samuti oma eelistused teatud ülesandeid erinevatel kellaaegadel. Enamik täiskasvanuid on vaja umbes kaheksa tundi magada öö ja väga väike protsent inimesi (umbes 3%) võib olla produktiivne päeva jooksul, tühjendamine kogu kuus tundi - et nad võlgnevad oma geneetika.

Tavaliselt vanemad saad, seda vähem magada, mida vajate. Anname lühikese nimekirja mitu tundi keskmiselt pead magama eri vanuses inimestele:

vastsündinutel (ühe kuu või kahe) - 10, 5-18 tundi;

imikutel (kolm kuni 11 kuud) - 10-14 tundi;

väikelastele (ühe kuni kolme aasta) - 12.-14 tunni jooksul;

eelkooliealistele lastele (kolm kuni viis aastat) - 12.-14 tunni jooksul;

lapsed (viis kuni 12 aastat) - alates 10. 11 tundi;

noorukid (12-18 aastat) - 8, 5-9, 5 tundi;

täiskasvanutele (18 aastat enne elu lõpuni) - 7-, 5-8, 5 tundi.

Uuringud on kinnitanud, et need, kes magavad liiga palju või liiga vähe suureneb suremuse riski võrreldes nendega, kes magada piisavalt.

4. Ungari sõdurid ei maganud 40 aastat ja tundsin ka

10 kõige huvitavamad ja ootamatud faktid une

Paul Kern oli Ungari sõdur, kes osales Esimese maailmasõja. Ta oli suurepärane sõdur ja võitlesid, isegi siis, kui kõik teised sõdurid oma firma, mille eest ta pälvis medal oli tapetud. Vaatamata oma tuletõrjeoskuste ta ka sai tulistamishaavast mis oli teda tappa, kuid Paul säilinud. Paul oli tulistati pähe ja osa oma aju kahjustatud. Kuul hävitas osa otsmikusagarate - see haav oleks kedagi tapnud. Aga ainus asi, mis on muutunud elus Paul pärast kahju - ta ei saanud magada. Üldiselt.

Arstid hoolikalt uurida seda ja ei saanud aru, kuidas ta suutis jääda. Tegelikult võimetus magada oli ainus sõdur probleem. Uinutid ja rahustid pillid ei aita. See võib tunduda kohutav, kuid Paul ei kannata - osa tema närvisüsteemi hävis. Mees ei võtnud ammendumine ja kinnitas kõigile, et tunneb suurt. Kern ei maganud 40 aastat - kuni surmani 1955. aastal.

5. Teie unistused tõesti mõjutada teie reaalses elus

10 kõige huvitavamad ja ootamatud faktid une

Vastavalt uuringute sisu meie unistused peegeldavad meie tõeline suhteid teiste inimestega, kui olete ärkvel - näiteks küsimus poleemikat kahtlusest ja juba järgmisel päeval. Seega unistused võivad tulevikku ennustada käitumist paarid, eriti lähisuhetes.

Teadlased palusid rohkem kui 60 meeste ja naiste andmeid säilitama oma unistused niipea, kui nad ärkama ning ka päeviku pidamine ja pöörama erilist tähelepanu andmetele, mis käsitlevad suhteid oma teisel poolel.

Kui inimesed näevad partner tema magada öösel, siis järgmisel päeval ta viinud probleeme suhetes, ja pärast unistused, mille partner oli konflikt, millele järgneb tõsiseid raskusi suhetes. Kui unistaja unes muutunud teisel poolel, siis viinud langus armastuse ja usalduse mõju hoitakse mitu päeva.

Kuid mitte kõik tulemused olid negatiivsed: need, kes unes nägin midagi kena suhteliselt partner kulutatud rohkem aega temaga ja lähenes teda reaalses elus. Kuid teadlased ei ole täiesti selge, kas teemad käitunud alateadlikult mõjutatud unistused, või nende meetmete olid ajendatud analüüsi oma unistused - kõik unistused saavad nad siis lugeda päevik ja mõtlema.

6. Miks sa ärkama viis minutit enne häire

10 kõige huvitavamad ja ootamatud faktid une

Kella keha lihtsalt nii hea, kui mitte parem, samuti mehaanilised kellad. Keskel aju on kogunemine närvid nimetatakse suprahiazmalnoe core järelevalve keha kella - ööpäevarütmi. Selles määratletakse perioode unisus ja elujõudu, kontrollib vererõhku, kehatemperatuuri ja ajataju.

Tegelikult on meie keha - täiesti häälestatud masin, ja see masin meeldib ennustatavuse: keha töö on kõige tõhusam siis, kui on rutiinne jada. Nii et kui sa lähed magama ja ärgata samal ajal paar päeva, sisemise kella kohaneda selle ajakava.

Une-ärkveloleku tsükli reguleerib proteiini ühe. valgu tase tõuseb ja langeb kogu päeva, tipnedes õhtul ja öösel langeb. Kui PER on madal, vererõhku langeb, südame löögisagedus aeglustub, ja mõtlemine muutub ebamääraseks - sa unine.

Kui sa ärkad iga päev samal ajal, keha õpib toota piisavas koguses PER õigel ajal - umbes tund enne ärkamist PER tasanditel koos kehatemperatuuri ja vererõhku hakkab tõusma. Valmistuda stress ärkamine keha toodab kokteili stressi hormoonid - kortisooli.

Sellepärast te ärkate enne häire. Tegelikult keha vihkab Service - ebaviisakas ärkamine on stress, šokk teda. Service eitab kõiki töö keha - see takistab teda üles ärkama järk-järgult, loomulikult. Muide, kui sa ei ärgata äratuskell, siis ilmselt ei täida üles või minna magama ei graafikus. Näiteks, kui sa ärkama eri aegadel tööpäeviti ja nädalavahetustel, "Reset" sisemise kella seaded. Ilma planeerige oma keha ei tea, millal üles ärgata, et kui alarmi, tunnete uimastada ja pahane.

Sa vajutage korduse nuppu ja kuna keha on ärkvel, isegi stress, hilisema REM une veelgi lööb sisemist kella. Hormoone, mis aitavad teil magama, segatud hormoone, mis aitavad teil ärgata - keha saab segaduses, ja iga korduva äratusteenus ainult süveneb. Nii et hommikul trills - see on halvim viis alustada päeva.

7. Sleep oma vasakul küljel võib leevendada teid kõrvetised

10 kõige huvitavamad ja ootamatud faktid une

Hape seedehäired või kõrvetised - põletustunne rinnus. Selle põhjuseks ebameeldivaid nähtus on tagasivool maohappe kontakt. Pärit rinnus, põletustunnet võib levida kaela, kõri ja isegi lõualuu. Kõrvetised võib viia arengut gastroösofageaalse reflukshaiguse.

Enamik meist on tuttav see ebameeldiv aisting, kuid pidage meeles - une vasakul pool keha aitab toime tulla kõrvetised, magades paremal ainult süvendab olukorda.

Arvatavasti on selle põhjuseks magades paremal küljel ümmarguse lihaste, mis takistab tungimist toidujääke maost söögitorru, lõdvestab, lõpetab oma ülesannet täita, ja happesus söögitoru seega suurenenud.

8. Kasutades Ajupilte saab kiigata, et te unistate

10 kõige huvitavamad ja ootamatud faktid une

Teadlased suutsid arendada aju-impulsi dekodeerimine võimaldavad mõista, millised kategooria kehtib teie unistus, kuni 60%. Asjaolu, et sama pildimaterjali sageli korrata meie unistused, nagu "puu" või "mees." Teadlased on kindlaks teinud umbes 20 põhikategooriasse töötatud eraldi iga osaleja. Pange tähele, et esemed nagu näiteks "jää-ax", "võti" ja "kolvi" kuuluvad samasse kategooriasse - "relvad".

Kolm paluti osalejail vaadata pilte Internet, mis vastab nende kategooriate ja sel hetkel nende aju aktiivsust jälgida. Siis andmed sisestati spetsiaalselt loodud arvutiprogrammi, mille järel skaneerimine jätkub isegi une ajal. Teadlased juhivad neuroloog Yuki Kamitani siinkohal jälgida aju aktiivsust teemasid. Niipea kui võimalik otsustada, millised vabatahtlikud unes näha, et nad olid ärganud ja palutakse kirjeldada oma unistused.

Seni süsteemi on kaugel täiuslikkusest ja võib ainult oletada visualiseerimine laia kategooriasse. Dekodeerimine sama unistused andmed ei ole praegu võimalik.

9. Kui äkki ärkama kuutõbine, ei juhtu midagi halba temaga

10 kõige huvitavamad ja ootamatud faktid une

On levinud müüt, et kui sa ärkad, siis kuutõbine, võib ta ellu jääda tugev šokk, ja see võib isegi infarkti. Tegelikult ärkamist see unistus iseenesest ei ole ohtlik. Aga kui juhtub, et näha meest, kes kõnnib tema magada, see on parem mitte teda äratada - temale ja teile.

Kuigi isikliku inimeste ärkamine, kannatavad uneskõndimise, midagi ohtlikku tema tervis ei ole, siis on suur tõenäosus, et inimene saab haiget üllatusena ise ja kahju kes ärkas ta üles. Tavaliselt vaimuhaige hakkab minema kolmandas etapis mitte-REM-une, tuntud ka kui "REM-uni". Praeguses etapis magada on väga sügav ja ärgata sel ajal üsna raske, kuigi mitte võimatu. Kuid ärkamise võib viia kognitiivne häire (teadlased nimetavad seda riigi "unine inerts"), mis võib kesta umbes 30 minutit. Eksperdid seotud häirete magada, väidavad, et mees äkki ärganud alates sügava une, võib olla väga hirmunud, ei saanud aru, kus ta on või tulevad väga põnevil riik. Ta võib kergesti ei tea, et lükata või löögi. Aga isegi kui selline isik ei vastanud agressiivselt, ta ikka võib põhjustada kahju teile ja mina palju Sleepwalkers unistus minna köök kokk, või isegi proovida istuda rooli auto koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega.

Selle asemel, et kõndides kiiluvees inimese uni, ekspertide nõu, et õrnalt ja aeglaselt tuua ta tagasi voodisse.

10. Vähene uni rikneb teile privaatsust

10 kõige huvitavamad ja ootamatud faktid une

Poor une dramaatiliselt mõjutab teie igapäevast paarisuhtes: tavaliselt üks partneritest, mis on väiksem kui piisavalt magada või sagedased unistused õudusunenäod, muutub grouchy, hakkab kurdavad elu ja süüdistamine on see, et ei mõista või ei maksa piisavalt tähelepanu. Teadlased Ülikooli Berkeley mõelnud, miks.

Teadlased palusid 60 paarid igas vanuses 18.-56 aastane, hoida une päevikut. Osalejad kirjutada, kui hästi nad olid maganud igal hommikul ja lisada, et nad tunnevad suunas oma partneriga. Ka ajal vaidluste lahendamise perekonna läbi videosalvestus. Need inimesed, kelle une oli hullem, osutus palju kannatamatu ja ärritunud.

On mitmeid põhjuseid, miks inimene ei saa magada - nagu norskamine või valju müra teisest toast, mis häirivad und. Ja mõned inimesed on uhked, et magada 4-5 tundi päevas ja võib minna ilma magada kaua. Ekspert meenutab, et kosutava une on äärmiselt oluline füüsilise ja vaimse tervise ning tunda jõuline ja aktiivne inimene vajab 5 kuni 8 tundi und igal ööl.

Praeguseks üks kolmest inimesest maailmas, kes kannatavad unetuse all. Tavaline piisavalt magada, vaid 40% elanikkonnast.