Miks ei ole eluohtlik une

Ei ole vaja olla raketiteadlane aru, kui tähtis meie tervisele magada. Aga paljud meist on tegelikult tajuda magamatus, nagu abstraktne oht. Tõmmata paralleeli vahel ebapiisav puhkus ja diabeet, südamehaigused, depressioon, pidev - see on see spetsialist. Me ei saa arvutada optimaalne kogus magada kõigile, aga peaaegu kõik uuringud öelda 7-8 tundi puhkust päevas, mis on piisav, et taastada keha. Muidu asjad võivad olla väga halb.

Miks ei ole eluohtlik une

Diabeet

Suhet magamatuse ja II tüüpi diabeet läbib suurenenud rasvumise riski. Lisaks halb uni võib muuta hormoonide kaasatud glükoosi metabolismi. Sleep vähendab ka aktiivsust parasümpaatilise närvisüsteemi, mis mängib olulist rolli insuliini tootmist.

Miks ei ole eluohtlik une

Pika eluea

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes magavad vähem kui seitse või rohkem kui kaheksa tundi päevas, on 30% suurem tõenäosus surra enneaegselt. Mõtle, kui suur, tegelikult ohtu ja kuidas võita suur: lihtsalt piisavalt puhata saab laiendada oma elu.

Miks ei ole eluohtlik une

põletikulisi protsesse

Sleep piirang võib suurendada protsent põletiku markerid veres. See on riskifaktor arendamiseks palju südamehaigusi. Veel tähtsam - krooniline magamatus pikema aja jooksul peaaegu kindlasti kaasa südamepuudulikkuse tulevikus.

Miks ei ole eluohtlik une

mälu

Student märk une padi all kokkuvõtteid kehtib vähemalt ühes: unistus ja väga oluline inimese mälu. Erinevad uuringud on näidanud, et inimesed, kes voodisse minna pärast õppeprotsessi, säilitavad teavet paremini kui need, kes läinud uude aktiivsus. Sama mõistet pidev magamatus põhjustab halvenemist nii lühi- kui ka pikaajalise mälu.

Miks ei ole eluohtlik une

võimet keskenduda

Teadlaste sõnul Ülikooli Rockwell, Chicago, inimesed kulutavad unetuid palju aega, võime keskenduda ülesande täpselt samal ajal, samuti need, kes jõid sada grammi kanget alkoholi. Reaktsiooni kiirust vähendatakse ligi poole võrra - see on kui nõuded draiverid magama teatud arvu tundi päevas.

Miks ei ole eluohtlik une

Depressioon

Stress ja depressioon on otseselt seotud unehäirete. Teiselt poolt, depressioon ja halb uni võib ennustada, et veel kord tõestab suhet nende keeruliste protsesside.

Miks ei ole eluohtlik une

Stress

Stress riik sekkub ilmselt normaalne magada. See omakorda suurendab stressi. Piiramine puhkeaja viib suurenenud kortisooli, mis ei ole asjata märgistatud "stress hormooni."

Miks ei ole eluohtlik une

Südamehaigused

Kehv uni on seotud igasuguste südamehaigused. Sealhulgas näiteks ohtlike krooniliselt kõrge vererõhk, infarkti ja insuldi. Üks halb öö võivad põhjustada inimese hüpertensiooni, kõrge vererõhk üle terve nädala.

Miks ei ole eluohtlik une

Rasvumine

Kolmeaastane uuring, kus osales rohkem kui 20 000 inimest, näitas, et magamine vähem kui viis tundi päevas, inimesed kipuvad kaalutõus ja järgnevate ülekaalulisus. Kõik hormoonid, mis kontrollivad isu. Lihtne suhtlemine - une vähem, siis süüa rohkem.